유아 아동 휴대폰(SNS/게임) 중독 자가테스트 및 극복방법

세대별 SNS 이용현황 보고서를 보면 만 9~24세의 약 75%가 매일 SNS를 사용할 정도로 SNS사용량이 많이 늘었는데요. 이 중 하루 1시간 이상 사용하는 비율은 약 40%나 될 정도로 SNS는 중독성이 강한데요. 게임중독에 이어 SNS중독... 심각한 문제일까요?

유아 아동 휴대폰 SNS 게임 중독 자가테스트 및 극복방법-썸네일

---

■SNS(휴대폰/게임) 중독 위험한가요?

SNS나 게임은 즉각적인 만족을 얻을 수 있도록 특화해서 설계된 프로그램이에요. 적은 노력으로 흥미, 재미, 성취 등의 보상을 받을 수 있죠. 이 부분 누구나 공감하시죠? 어린 시절 이런 즉각적인 만족에 계속해서 노출된다면, 만족을 얻는데 노력이 필요한 일들에 대해 무관심해지고 이런 일들을 회피하려는 성향들이 생겨나요.

 

그러다 보면, 생활에 꼭 필요한 공부, 배움, 인내 등을 기를 수 없게 되어 장기적인 성취가 어려워지고 삶의 방향성을 잃고 무기력해질 수 있어요. 어쩌면 사회 부적응자가 될 수도 있어요.

---

■SNS(휴대폰/게임) 중독 자가 테스트 - 성인도 가능함

• SNS에 일주일에 7개 이상 게시물을 올린다.
• SNS 알람이 뜨면 곧바로 확인한다.
• 사람들과 소통하는 공간에서도 SNS를 확인한다.
• 좋아요를 많이 받기위해 거짓 일상을 연출해 본 적 있다.
• 내가 올린 게시물의 반응이 적으면 불안하다.
• 친구들과 SNS로 소통하는 것이 오프라인 소통보다 편하다.
• SNS에 올라온 상대의 모습을 진짜라고 생각한다.
• SNS 앱을 종료했지만 얼마 못 가 다시 앱을 실행시킨다.
• 하루 중 30분 이상 SNS에 집중한다.
• 길을 걸을 때도 SNS를 한다.

 

3개 이하: 정상 / 4~6개: 중독 초기 / 7개 이상 중독

 

반응형

---

■SNS(휴대폰/게임) 중독에서 벗어나는 방법

즉각적 만족을 채우려 하지 않고, 느린 문화에 익숙해져야 돼요. 그리고 느린 문화가 가져다주는 성취에 기쁨을 느낄 수 있으면 더 좋겠죠?

 

1. SNS(게임) 알람 꺼두기
2. 하루에 5분~10분 정해놓고 멍 때리기
3. 규칙적으로 운동하기
4. 팀플레이 가능한 운동 또는 놀이하
5. 정해진 시간 미디어 단식
6. 정해진 구역 미디어 단식(화장실, 공부방, 식사자리 등)
7. 인내가 가져다주는 성취의 기쁨 맛보기(목표 성취, 열매 식물 기르기, 낚시 등)

---

아이들과 청소년들은 아직 자아가 확립되지 않았기 때문에 정서적으로 불안한 시기예요. 때문에 어른들의 도움이 필요해요. 아이들에게 휴대폰 대신 다른 여러 취미 활동, 일상에서의 다양한 감정표현, 미디어 단시(시간 조절, 구역 조절), 인내의 열매 경험하게 하기 등 크고 작은 성공의 경험을 많이 쌓아줄수록 아이가 SNS나 게임 등 휴대폰에 의존하지 않게 됩니다. 

 

이런 부분들은 사실 어른들도 힘든 부분이기 때문에 아이에게 너무 강압적으로 다그치기보단 적극적으로 응원하고 격려하는 게 더 좋을 것 같아요.

 

■같이 보면 좋은 글

아이 선크림(선블록) 귀찮다고 안 바르면 큰일나요! (자외선 차단제의 중요성)

아이 선크림(선블록) 귀찮다고 안 바르면 큰일나요! (자외선 차단제의 중요성)

신체활동, 스포츠, 운동이 아이에게 주는 영향 '공부보다 운동을 먼저 가르쳐야 하는 이유'

신체활동, 스포츠, 운동이 아이에게 주는 영향 '공부보다 운동을 먼저 가르쳐야 하는 이유'

우리 아이를 위한 기도(기도문) *종교가 없어도 괜찮아요*

우리 아이를 위한 기도(기도문) *종교가 없어도 괜찮아요*