아기 잠드는 시간(월령별 수면시간) 정리해드려요.

우리 아기들 질 좋은 수면 잘하고 있나요?

오늘은 우리 아이가 충분히 잘 자고 있는지 비교해볼 수 있는 자료를 가지고 왔어요.

아이마다 발달의 속도가 다르고 기질에 따라서 잠을 많이 자고 적게 잘 수 있으니 자료는 참고용으로 봐주세요.

아기 잠드는 시간(월령별 수면시간) 정리해드려요.

◼아기가 잠들어야 하는 시간

우리 아기들의 발달은 잠잘 때 가장 많이 성장해요. 때문에 성장 호르몬이 많이 나오는 9시-새벽 3시에는 잠에 들어있어야 성장에 좋다고 하는데요. 이게 쉽지는 않겠지만 그 시간에 맞게 수면교육을 하는 게 좋아요.

 

아기 통잠자는 시기와 통잠 재우기의 법칙[수면의식, 수면교육 방법]

 

◼아기, 월령별 수면시간

✔신생아(생후 8주 이전)

• 낮잠횟수: 4-5회
• 총 낮잠 시간: 약 6-8시간
• 밤잠 시간: 약 8시간 30분
• 밤잠 드는 시간: 구분 없음
• 총 수면 시간: 약 16시간 - 17시간

✔생후 60-90일 아기(2-3개월 아기)

• 낮잠 횟수: 3-4회
• 총 낮잠 시간: 약 4-5시간
• 밤잠 시간: 약 10시간
• 밤잠 드는 시간대: 9시 이전
• 총 수면 시간: 약 15시간

✔생후 90-180일 (3-6개월 아기)

• 낮잠 횟수: 2-3회
• 총 낮잠 시간: 약 3-4시간
• 밤잠 시간: 약 11시간
• 밤잠 드는 시간대: 9시 이전
• 총 수면 시간: 약 14-15시간

✔생후 180-270일 (6-9개월 아기)

• 낮잠 횟수: 2회
• 총 낮잠 시간: 약 3시간
• 밤잠 시간: 약 11시간
• 밤잠 드는 시간대: 9시 이전
• 총 수면 시간: 약 14시간

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✔생후 270-첫돌 (9개월-첫돌 아기)

• 낮잠 횟수: 1-2회
• 총 낮잠 시간: 약 2-3시간
• 밤잠 시간: 약 11-12시간
• 밤잠 드는 시간대: 9시 이전
• 총 수면 시간: 약 14-15시간

✔첫돌-2돌 아기

• 낮잠 횟수: 1-2회
• 총 낮잠 시간: 약 2-3시간
• 밤잠 시간: 약 10-12시간
• 밤잠 드는 시간대: 9시 이전
• 총 수면 시간: 약 12-14시간

✔3돌 이상

• 낮잠 횟수: 0-1회
• 총 낮잠 시간: -시간
• 밤잠 시간: 약 9-12시간
• 밤잠 드는 시간대: 9시-10시 이전
• 총 수면 시간: 약 11-14시간

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참 아기 키우는 게 우리 마음 같지 않은 게, 첫째는 수면 교육을 잘해서 한참을 9시에 딱 잠들었었는데 둘째가 태어나고 나니 잠드는 시간이 다시 엉망이 되어버렸어요.. 어렵네요.. 오늘만큼은 아이들이 일찍 잠들고 질 좋은 수면에 빠지길 바라면서 포스팅 마칠게요. 오늘도 그대들의 육아를 응원합니다 화이팅 !